Svalová hmota: Najlepšia investícia do dlhovekosti
Svaly ovplyvňujú metabolizmus, citlivosť na inzulín, zdravie kostí, imunitný systém, rovnováhu, samostatnosť v starobe aj riziko predčasného úmrtia. A viete, čo je na tom najlepšie? Nikdy nie je neskoro začať ich budovať.
Káva a jej alternatívy: Ako získať energiu múdro, nielen na dlh?
Kofeín je funkčná barlička, pokiaľ nám nenahrádza spánok a zdravý životný rytmus. Prečítajte si, čo o káve potrebujete vedieť a ako mať viac energie aj bez nej.
Kvalita spánku, spálené kalórie, dobrý pocit. Čo všetko (ne)vyčítate z inteligentných hodiniek?
Inteligentné hodinky na nás dnes chrlia množstvo dát. Dá sa však na ne spoľahnúť? A nie je niekedy lepšie počúvať skôr vlastné telo než algoritmus?
Cirkadiánny rytmus: Prečo záleží na tom, kedy spíte, jete a cvičíte?
Cirkadiánny rytmus riadi väčšinu dôležitých fyziologických procesov vrátane spánku a metabolizmu. Ako sa s ním zosúladiť, aby naše telo aj myseľ fungovali ako hodinky?
Autofágia: Ako podporiť prirodzený „upratovací systém“ buniek?
Autofágia prispieva k dlhovekosti, metabolickému zdraviu aj odolnosti buniek voči stresu. Ako ju môžeme aktívne podporiť?
Únava, z ktorej sa nevyspíte: Ako „reštartovať“ preťažený nervový systém?
Chýba vám energia? Spánok ani káva nepomáhajú? Možno máte preťaženú nervovú sústavu. Prečítajte si, ako takúto únavu rozpoznáte a čo s tým.